中暑是指在长时间高温和热辐射条件下，出现的机体体温调节障碍，体内热量过度积蓄，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。

夏天天气潮湿闷热，热浪扑面而来。

    最近几天气温持续升高，人在高温湿热的环境中堪比“蒸桑拿”，如果防暑措施不到位，稍不留意就可能被中暑“盯上”，轻则恶心呕吐，重则致命！

1.先兆中暑（难受）

    口渴、多汗、头痛、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力涣散等症状。此时体温一般不超过37.5℃。

2.轻度中暑（昏厥）

    皮肤灼热、面色潮红或苍白、皮肤湿冷、脉搏增快、血压下降等表现。此时体温一般升高至38℃以上。

3.重度中暑（要命）

    皮肤干燥无汗（早期可以湿润）、意识模糊、惊厥，甚至无反应、周围循环衰竭或休克等症状，此时体温可超过40°。

    包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

    热射病是中暑最严重的一种类型，又分为经典型和劳力型：

    其中经典型常见于年老体弱或伴有基础病的人群，他们往往怕冷，在家中紧闭门窗、穿着衣物较厚，身体散热障碍，这种类型往往数天才发病，就像温水煮青蛙，不易被察觉，更应该引起我们的警惕。

    一般而言，抵抗力较弱的婴幼儿、65岁以上的老年人、工作或运动强度过大者，以及本身患有疾病的人群，更容易受到高温的影响而导致一系列不适，引发中暑。

1.户外工作者

    首先在高温条件下，一定要有降温措施，想方设法降低温度。

    在高温下工作或运动，要切记不能过久，一般每天高温下工作或运动尽量不超过8小时。

    当有高温红色预警时，建议应停止户外露天作业。

2.孩子

    对于孩子、特别是那些没有自主能力的婴幼儿来说，家长在高温天应注意给孩子穿着清凉、宽松的衣服。

    孩子如果外出，一定要戴上遮阳帽或使用遮阳伞。同时注意，千万不要将孩子单独留在车里。

3.老人及体弱者

    对于老人或本身有疾病的患者来说，在炎夏更要当心自身健康，饮食有度、注意休息。

    家人也要多加留心，随时查看他们是否有中暑或疾病加重的迹象，如果有问题要及早就医。

    脱离高温环境，迅速将中暑者移至凉爽、通风的环境中，解开衣扣以利于呼吸和散热。

    及时拨打120。

    物理降温：

    用湿凉的毛巾放在中暑者的头部和躯干部用来降温，或将冰袋用毛巾包裹置于其腋下、颈侧和腹股沟、腘窝处等大动脉血管部位，帮助散热。

    如果中暑者出现肢体不自主抽搐，不要在其嘴内放任何东西，不要去刻意约束其抽动的肢体，可用软物垫在其身下；

    如果发生呕吐，立即将中暑者的头偏向一侧以确保其呼吸道通畅，防止误吸。补充水分，多喝温开水、淡盐水。

    1.留意气象台发布的天气预警。

    2.非必要不外出，户外工作避开中午太阳直晒的最热时段。

    3.出门在外戴太阳镜、遮阳帽或遮阳伞，涂防晒霜。

    4.改善居住环境温度，对于老年人、有基础疾病者、儿童以及孕产妇等人群，可使用空调、电扇等降低室内温度，空调保持在合适的温度，一般26℃，不要太低或太高。

    5.尽量不穿深色衣服，穿吸汗、宽松、透气的棉、麻等面料的浅色衣服。

    6.多喝水，补充水分，夏天出汗多水分流失快。

    7.勤洗澡，多用湿毛巾擦拭皮肤。

    8.备好防暑物品，可随身携带风油精、藿香正气水等。

    9.不应留在停泊的车内。

    10.如有任何不适，请立即就医。